Mobilita hrudní páteře

Budete potřebovat:

• jeden jóga blok

Základní pozice:

1. tzv. rytíř, kdy pravý úhel svírá koleno přední nohy a i koleno zadní stojné nohy, bokem těsně vedle stěny
2. jóga blok umístíme podélně mezi přední koleno a zeď

Postup cviku:

1. obě ruce předpažit
2. vnitřní rukou zatlačit do stěny
3. vnější rukou pohybem za krčícím se loktem rotovat a otevřít hrudník do strany
4. pohyb stejnou cestou zpět do předpažení
5. vnitřní rukou opsat půlkruh podél stěny až do rozpažení
6. oběmi rozpaženými dlaněmi zatlačit proti zdi
7. zadní rukou opsat půlkruh zpět do předpažení

Počet opakování:

• alespoň 5x na každou stranu

Zdroj - www.youtube.com

Mohlo by vás také zajímat