Budete potřebovat:
- jeden jóga blok
Základní pozice:
- tzv. rytíř, kdy pravý úhel svírá koleno přední nohy a i koleno zadní stojné nohy, bokem těsně vedle stěny
- jóga blok umístíme podélně mezi přední koleno a zeď
Postup cviku:
- obě ruce předpažit
- vnitřní rukou zatlačit do stěny
- vnější rukou pohybem za krčícím se loktem rotovat a otevřít hrudník do strany
- pohyb stejnou cestou zpět do předpažení
- vnitřní rukou opsat půlkruh podél stěny až do rozpažení
- oběmi rozpaženými dlaněmi zatlačit proti zdi
- zadní rukou opsat půlkruh zpět do předpažení
Počet opakování:
- alespoň 5x na každou stranu
Zdroj - www.youtube.com